Dieta świąteczna

Święta to czas odpoczynku i radości w gronie rodziny i przyjaciół, czy myśląc o zjedzonym każdym kawałku ciasta lub ilości pierogów na talerzu odpoczniemy? Na pewno nie.

 

Należy pamiętać, że proces odchudzania, to proces długotrwały i z pewnością nie trwa dwa dni, więc jeżeli nie możemy schudnąć przez ten czas, to również nie możemy przytyć.

 

Więc skąd te dodatkowe kilogramy na wadze po świętach?

 

Odpowiedź jest prosta! Najczęściej jest to woda zatrzymująca się w naszym ciele. Kiedy organizm otrzymuje zastrzyk energii w postaci dodatkowych kalorii, chce je zatrzymać jak najdłużej, poprzez przyłączenie cząsteczek wody do glikogenu znajdującego się między innymi w mięśniach. I nie ma w tym nic złego, o ile odpowiednio na to zareagujemy. Najlepszym sposobem na pozbycie się niechcianych kilogramów jest aktywność fizyczna, dzięki której, napędzając metabolizm, pozbędziemy się nagromadzonej wody i w ciągu zaledwie kilki dni wrócimy do wagi sprzed świąt.

 

Czy zatem od razu po świątecznym obiedzie musimy biec na siłownie, by wycisnąć przysłowiowe siódme poty? Oczywiście, że nie. Najlepszą i za razem najprostszą formą aktywności fizycznej jest 30 minutowy spacer w gronie najbliższych.

 

Catering dietetyczny na święta

 
Dieta na święta, czyli co zrobić żeby jednocześnie mieć ciastko i zjeść ciastko?

 

Przygotowując wigilijne potrawy należy zastosować kilka prostych zasad, które pozwolą nam cieszyć się Świętami i dzięki którym nie zwariujemy myśląc o dodatkowych kilogramach.

 

  1. Przede wszystkim pamiętaj o aktywności fizycznej.
  2. Przygotowując świąteczne desery używaj zamienników cukru np. miodu, ksylitolu czy syropu z agawy.
  3. Zamiast tradycyjnych ciast z mąki pszennej, możesz przygotować je z mąk pełnoziarnistych.
  4. Ogranicz ilość tłuszczu do smażenia, zamiast tego możesz przygotować potrawy gotowane na parze.
  5. Tradycyjny majonez zastąp jogurtem naturalnym
  6. Zakupy i posiłki przyrządzaj zgodnie z listą i odpowiednią ilością, co pozwoli uniknąć świątecznego obżarstwa.
  7. I przede wszystkim! Pij dużo wody, szczególnie przed posiłkiem, dzięki czemu szybciej poczujemy się najedzeni.

Pamiętaj, że święta ta czas odpoczynku, relaksu i radości. Naładuj akumulatory na Nowy Rok, a po okresie świątecznym nasz catering dietetyczny pomoże wrócić Ci do zdrowych nawyków żywieniowych.