app Lider diety LOW FODMAP | -18% z kodem: zdrowadieta na całą ofertę w tym diety z Wyborem Menu

Zdrowie Uroda

3 koktajle, które poprawią kondycję twojej cery

13.07.2023

Poziom świadomości na temat zdrowego żywienia i jego wpływu na prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest coraz większy. Holistyczne podejście do zdrowa zakłada przede wszystkim spożywanie zdrowych, jak najmniej przetworzonych pokarmów, ruch fizyczny oraz profilaktyczne badania. Warto jednak zwrócić uwagę na te produkty, które mają konkretne zastosowanie w danej dziedzinie. W tym artykule chcielibyśmy się skupić na żywieniu w odniesieniu do urody i przedstawić 3 funkcjonalne koktajle, które wspomogą pielęgnację twojej cery. 

Skupimy się na:

·      Cerze suchej

·      Cerze tłustej i trądzikowej

·      Cerze naczynkowej

 

Sok na cerę suchą 

Cera sucha potrzebuje przede wszystkim odpowiedniego nawodnienia. Dlatego nie wystarczą najlepsze kremy nawilżające, przede wszystkim należy odpowiednio nawodnić organizm od środka, by dostarczyć szereg mikroelementów. O tym co najlepiej nawadnia pisaliśmy w poprzednim artykule, do którego odsyłamy. Jednak ten koktajl wprost idealnie sprawdzi się, jeśli Twoja skóra jest sucha i niezdrowo napięta.

 

Nawilżający sok z selera naciowego, cytryny i winogron

Składniki:

·      Sok z ½ cytryny

·      Około 10 winogron zielonych

·      4 łodygi selera naciowego 

·      2 jabłka 

·      1 łyżeczka dowolnego miodu

·      150 ml wody źródlanej lub dla lepszego efektu - wody kokosowej

 

Przygotowanie:

1.      Cytrynę sparz i wyciśnij sok ręcznie lub za pomocą ręcznej wyciskarki do cytrusów.

2.     Winogrono oderwij z gałązki i umyj

3.     Selera naciowego obierz z pierwszej warstwy dzięki temu pozbędziesz się nieprzyjemnych włókien

4.     Jabłka umyj i wydryluj, pokrój w ósemki. Nie obieraj ze skóry. 

5.     Wszystkie składniki wrzuć do naczynia, dodaj wodę i dokładnie zmiksuj ze sobą za pomocą blendera kielichowego lub ręcznego. 

6.     Dodaj miód lub inne słodziwo do smaku

 

Taki koktajl pij codziennie do śniadania około 3x w tygodniu. Po 2 tygodniach zauważysz znaczącą różnicę w jakości Twojej cery. 

sok na cerę

Sok na cerę tłustą i trądzikową

Dieta przy cerze tłustej musi bazować na produktach jak najmniej przetworzonych, by nie powodować stanów zapalnych w organizmie. Warto sięgnąć po testy alergiczne by sprawdzić, czy nie jesteśmy uczuleni na gluten czy laktozę lub całkowicie nabiał, które są dla wielu osób produktami prozapalnymi. Kluczowe jest spożywanie dużej ilości świeżych warzyw i owoców, bogatych w przeciwutleniacze, które z kolei zwalczą wolne rodniki i zmniejszą stany zapalne skóry. Warto sięgać również po produkty z niskim indeksem glikemicznym, bogate w cynk, witaminy z grupy B, kwasy omega-3 i witaminę E, beta-karoten oraz błonnik. Te wszystkie organiczne związki chemiczne zawarliśmy w naszym koktajlu na cerę problematyczną.

Przeciwzapalny sok pomidorowy z awokado, olejem lnianym i migdałami

Składniki:

·      1 duży pomidor 

·      Spora garść natki pietruszki lub jarmużu

·      Spora garść świeżego szpinaku

·      ½ awokado

·      Sok z 2 pomarańczy

·      10 g płatków migdałowych

·      1 łyżeczka oleju lnianego

 

Przygotowanie:

1.      Wszystkie warzywa i owoce porządnie umyj. 

2.     Sparz pomarańcze, następnie wyciśnij z nich sok za pomocą wyciskarki ręcznej lub elektrycznej 

3.     Awokado obierz ze skóry i wyjmij pestkę

4.     Wszystkie składniki wrzuć do naczynia, dodaj wodę i dokładnie zmiksuj ze sobą za pomocą blendera kielichowego lub ręcznego

sok na poprawę cery

Pij taki koktajl minimum około 3 razy w tygodniu. Będzie to istna bomba niezbędnych witamin i mikroelementów niezbędnych dla twojej problematycznej cery, Dodatkowo pestkę z awokado możesz wysuszyć na słońcu lub w piekarniku, obrać z brązowej skóry, a następnie dodawać do koktajlu. Pesta z awokado posiada znacznie więcej antyoksydantów niż sam miąższ. Pestka nada dużo goryczy koktajlowi, a jak pisaliśmy, wielokrotnie, gorzkie smaki są tym, co nasz organizm wprost uwielbia. 

 

Koktajl na cerę wrażliwą naczynkową 

Cera naczynkowa stanowi istne wyzwanie dla każdego jej posiadacza. Nie dość, że sama stanowi problem to często łączy się z cerą suchą lub przetłuszczającą się. Aby zapobiegać zmianom na skórze twarzy należy bezwzględnie przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim trzeba stosować wysokie filtry ochronne przy wyjściu z domu -zarówno latem jak i zimą. Cera naczyniowa nie lubi alkoholu szczególnie czerwonego wina, a także ostrych przypraw, które przyczyniają się do rozszerzania naczyń. 

Unikaj ekspozycji na słonce oraz wysokich temperatur, co za tym idzie sauna, nie będzie najlepszym wyborem. 

Koniecznie sięgaj po te produkty, które uszczelniają naczynia krwionośne. Będą to wszystkie produkty bogate w flawonoidy, witaminę C oraz witaminę K.

 

Koktajl na uszczelnianie naczyń krwionośnych z natką pietruszki, kiwi i cytryną

Składniki:

·      1 kiwi

·      1 pęczek natki pietruszki

·      Garść szpinaku

·      0,5 awokado

·      Sok z ½ cytryny

·      O,5 łyżeczki młodego jęczmienia

·      0,5 łyżeczki chlorelli (można pominąć)

·      1 łyżeczka miodu

·      1 łyżeczka oleju z czarnej porzeczki 

·      150 ml wody źródlanej lub mleka roślinnego migdałowego

Koktajl na cerę wrażliwą naczynkową 

Przygotowanie: 

1.      Kiwi i awokado obierz ze skóry.

2.     Wydryluj awokado. 

3.     Cytrynę sparz i wyciśnij sok ręcznie lub za pomocą ręcznej wyciskarki do cytrusów.

4.     Szpinak i natkę pietruszki umyj. 

5.     Wszystkie składniki wrzuć do naczynia, dodaj wodę lub mleko roślinne i dokładnie zmiksuj ze sobą za pomocą blendera kielichowego lub ręcznego

 

Taki koktajl możesz wypić na pierwsze śniadanie, użyj wtedy 1 całego awokado. Pij go co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Dodatkowo pamiętaj o podazy witaminy C, cera naczyniowa bardzo jej potrzebuje. Jeśli suplementujesz witaminę C, koniecznie pilnuj podaży płynów, a najlepiej czystej wody - minimum 1,5 l dziennie. 

 

Jeśli chcesz poznać więcej przepisów na pyszne, zdrowe i funkcjonalne koktajle koniecznie zapisz się do naszego healthy newsleterra. Zdrowe porady, e-booki i nowości czekają, by trafić właśnie do Ciebie. 

< poprzedni wpis

Brak apetytu latem – jak sobie z nim radzić

następny wpis >

Catering dietetyczny Łódź: doskonała propozycja na zdrowy tryb życia!

Zapisz się do ekskluzywnej oferty healthy food i jako pierwszy
otrzymuj informacje o naszych promocjach i nowościach

Serwis wykorzystuje pliki cookies niezbędne do prawidłowego działania. Zasady stosowania plików cookies w Polityce prywatności.